sınav kaygısı Archives » Pedagog Aile Danışmanı Okan Bal

Öğrencilerde çoğu zaman sınav heyecanı kaçınılmaz oluyor. Bu heyecanı minumuma indirmek için sınavlardan önce teknik olarak iyi hazırlanmak, ruhsal durumunuzu da stresten, kaygıdan uzak duracak şekilde ayarlamak büyük önem taşıyor. 1. Sınav esnasında heyecan belirtileri hissederseniz bu belirtilerin sınavın başlarında normal olduğunu düşünün. Bu hafif heyecanın sizin sınava daha iyi konsantre olmanıza katkıda bulunacağını aklınızdan çıkarmayın. 2. Sıra arkadaşınızın kaçıncı soruda olduğunla ilgilenmeyin. Önemli olan sizin kaçıncı soruda olduğunuzdur. 3. Geçen zamanla ilgilenmek yerine kendinizi sınav sorularına odaklamaya çalışın. 4.…

Sınav Kaygısı İle Başetme

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Eğitim, Eğitim Danışmanlığı, PDR Rehberlik, Pedagog

“Sınav zamanı iyice yaklaştı.”, “Şimdiden heyecanlıyım.”, “Ya sınavda heyecandan soruları yapamazsam?”, “İyi bir puan getiremezsem aileme ne derim?”, “İstediğim okula giremezsem hayatım mahvolur.”, “Ya soruları yetiştiremezsem?” Bunlar sınav ile ilgili bizi kaygılandıran düşüncelerden bazıları. Peki nedir sınav kaygısı? Sınav kaygısı, kişinin bilgi ve becerilerinin belirli ölçütlere göre değerlendirildiği durumlarda yaşanan, işlevselliği bozan kaygıdır. Sınav kaygısına kalp atımında hızlanma, terleme, ağız kuruluğu, titreme, el ve ayaklarda soğuma gibi fiziksel belirtiler; korku, çaresizlik, öfke gibi duygular; ders çalışmayı bırakma,…

sinav esnasinda neler yapilmalidir gaziantep pedagog

Sınav Esnasında Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Eğitim Danışmanlığı, PDR Rehberlik, Pedagog, Psikoloji, Psikolojik Danışma

Sevgili öğrenciler sınav esnasında aşağıdaki dikkat edilecek hususlar sıralanmıştır. Bu Bilgiler Sınav Öncesi Zihnen Sınava Hazırlanmanız Adına Size Yardımcı Olacak ve Karışılabileceğiniz Soru ve Sorunlarla Nasıl Baş edeceğiniz Konusunda Bilgi İçermektedir. – Sınava başladığınızda her şeyi unuttuğunuz duygusuna kapılabilirsiniz. Bu geçici bir durumdur. Birkaç soruyu çözdükten sonra bu durum ortadan kalkar. – Sınavın başında çok heyecanlı iseniz soruları çözmeye başlamadan önce 5-10 saniye nefes alıp-veriniz. Kendi kendinizi sakinleştirmeye çalışınız. Soruları cevaplarken heyecanlanmayın, telaşlanmayın kendinizi kontrol ediniz. – Sınava en iyi…

Üniversite Sınavı Öncesi Sınav Kaygısı Nasıl Yenilir?

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

PDR Rehberlik, Pedagog, Psikoloji, Psikolojik Danışma

Sınavlar geldi. Üniversite giriş sınavı için ise bir hafta kaldı. Sınav öncesi, en zor geçen son gün ve sınav sırasında olabilecek bir heyecan ya da kaygı, sonuçları etkileyebilir. Peki, o saatleri nasıl daha sakin geçirebiliriz? Bir gün önce 1. Nasıl rahatlayacağınızı ve gevşeyeceğinizi öğrendiğinizden emin olun. Kriz anında, nasıl davranacağınızı bilirseniz kendinizi daha güvende hissedebilirsiniz. 2. Komik bir film, eğlenceli bir kitap ya da dergi okumak rahatlatır. 3. Ne kadar kaygılı olursanız olun sınava yakın bir zamanda (örneğin bir gece…

sinav kaygisi sinav korkusu psikolojikdestekk

Sınav Kaygısı İçin Psikolojik Destek

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Eğitim Danışmanlığı, PDR Rehberlik, Pedagog, Psikoloji, Psikolojik Danışma

Sınav Kaygısı Nedir? Sınav öncesi ve/veya sınav sırasında yaşanan ve öğrenilen bilginin etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan başarıyı düşüren yoğun kaygıya sınav kaygısı denir. Sınav kaygısı, sınav sonucuna ilişkin olumsuz düşünce, inanç ve beklentilerden kaynaklanan endişe ve bu endişeye bağlı olarak bedenin olağan işleyiş dengesinin bozulmasına yol açan fizyolojik/bedensel tepkilerle ortaya çıkan yoğun duygulanım boyutlarından oluşur. Sınav kaygısına yönelik danışmanlık ile endişeye yol açan olumsuz düşünce, inanç ve beklentilerin belirlenerek daha gerçekçi düşüncelerin geliştirilmesinin sağlanması, sınav öncesi ve sırasında…

sinav kaygisi sinava hazirlik gaziantep pedagog cocuk psikolog

Sınav Kaygısı İle Nasıl Baş edilir?

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Eğitim Danışmanlığı, Pedagog, Psikoloji, Psikolojik Danışma

Sınav öncesi aşırı endişe duymak öğrencileri nasıl etkiliyor? Sınav kaygısını gidermek için neler yapılabilir? Kaygı, hayatın olağan akışında, bazı stres durumlarında her insanın zaman zaman duyumsadığı temel duygulardan biridir. Kimi insanlar kaygıyı korkulacak, hayatı mahvedecek bir öcü olarak görür. Sanılanın aksine kaygı kurtulunması, yok edilmesi gereken bir duygu değildir. Düşük kaygı düzeyi kişiyi umursamaz yapar, sorumluluklarını ertelemesine, işlerin birikmesine neden olabilir. Ilımlı düzeyde kaygı enerji verir, içsel motivasyonu arttırır ve kişiyi hedefine ulaşması için harekete geçirir. Aşırı kaygı düzeyleri ise…