Haziran 2016 – Sayfa 31 – Pedagog Aile Danışmanı Okan Bal

Sürekli düşünerek problemlerimizi tekrar tekrar gözümüzde canlandırmak, sorunlarımızı yeniden hatırlamak ve kafamızı sürekli yaşadığımız istenmeyen olaylarla meşgul etmek sağlığımız açısından oldukça zararlıdır. Bu duruma psikolojide ruminasyon adı veriliyor. Eğer bu şekilde bazı şeyleri çok fazla kafaya takıyorsanız, üzülmeyin, yalnız değilsiniz. Bu çoğu insanın yaşadığı ortak bir problem. Negatif düşüncelere yoğunlaşmak zihinsel sağlık problemlerine yol açar. Araştırmalar gösteriyor ki hatalarınız, problemleriniz ve sorunlarınız hakkında çok fazla düşünmeniz sizleri daha fazla depresyona, travma sonrası stres bozukluğuna(PTSD) ve anksiyeteye yol açıyor. Negatif düşünme,…

Boşanma kararı çocuğa nasıl söylenmeli?

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Aile Danışmanlığı

Boşanma kararı özellikle çocuklu aileler için uzun ve zor bir süreç. Çiftler, bu kararı çocuklarına açıklamalı ama nasıl? Çocuğun ruh sağlığı için boşanma sürecinin iyi yönetilmesi ve çocuğa doğru anlatılması gerekiyor. Ailenin çocuğun temel çevresi olduğunu, çocuğun kendisini anne-babanın olduğu bir aile kavramı içinde güvende hisseder “Eşlerin evliliği bitirme kararı alması kolay değildir. Özellikle çocuklu aileler için karar süreci uzun ve zordur. Eşlerin en çok zorlandığı konu ise çocuklarına boşanma kararını nasıl anlatacaklarıdır. Çocuğun bunu nasıl karşılayacağı, en önemlisi de…

Sosyal Fobi – Sosyal Anksiyete Bozukluğu ve Tedavisi

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Psikoloji

Sosyal fobi adı da verilen sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin sosyal durumlara karşı aşırı ve akıl almaz derecede korku duyduğu bir tür anksiyete rahatsızlığıdır. Anksiyete, diğerleri tarafından eleştirilme, seyredilme ve yargılanma korkusundan kaynaklanır. Sosyal fobisi olan kişi hata yaparak başkalarının önünde rezil olacağından veya utanç duyacağından korkar. Belki de korku sosyal beceri eksikliği veya başkalarının önünde yaşanan bir deneyimle kötüleşebilir, anksiyete patik atağa dönüşebilir. Korkunun bir sonucu olarak, kişi aşırı sıkıntı içinde bazı sosyal durumlara katlanır veya hepsinden kaçınabilir. Sosyal fobisi…

Ergen Beyninin İnanılmaz Öğrenme Potansiyelini Kullanmak

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Ergenlik Danışmanlığı

Ergenlik döneminin ebeveynliğin en zor tarafı olması artık kültürel bir klişeye dönüştü. Çocukların ergenlik çağına geldiklerinde somurtkan, iletişim kurmayan, ketum, ebeveynlerinden çok telefonlarıyla ilgilenen ve genel olarak katlanması zor insanlara dönüştüğüne dair espriler yapmak bile oldukça yaygın. Ancak ergenlerle ilgili bütün bu negatif ironiler, bu gelişim döneminde, bir çocuğun beynini ve yaşamının gidişatını pozitif bir şekilde şekillendirmek için elimizdeki inanılmaz fırsatı gözden kaçırır. “Ergenlik, hayatta gerçekten büyük bir gelişim gösterebileceğimiz bir dönemdir. Ancak bu fırsattan faydalanmayı bilmemiz gerekir” diyor Temple…

Stresin çaresi egzersiz yapmak

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Psikoloji

Düzenli fiziksel aktivite hem beden, hem de ruh sağlığını yakından etkiliyor. Aktif bir yaşamın depresyondan kronik hastalıklara kadar birçok sağlık sorunundan korunmada önemli rol oynadığını söyleyen Uzman Diyetisyen Sibel Mumcu, “Düzenli yapılan egzersiz metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolünü kolaylaştırırken; kasların korunmasına, kemiklerin güçlenmesine, kan yağları ve kan şekeri düzeylerinin kontrolünün sağlanmasına ve kaygı kontrolüne yardımcı oluyor” diyor. Kaygılarınızı kontrol altına alıyor Düzenli yapılan egzersizin beden sağlığını olduğu kadar ruh sağlığını da yakından etkilediğini söyleyen Mumcu, “Aktif bir yaşam; kaygı ve stresi kontrol…

İş mülakatında ilk 30 saniyeye önemli

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Meslek Danışmanlığı

Araştırmalar gösteriyor ki, bireylerle ilgili ilk izlenimin yüzde 93’ünü sözsüz iletişim olarak adlandırılan beden dili, yüzde 7’sini ise bireyin söyledikleri oluşturuyor. Yani, bir kişi hakkında fikir sahibi olmak için 30 saniye yeterli. Tabii iletişim başarısının arkasında “görünüş”, “ses tonu” ve “söylenenler” de bulunuyor. Özellikle de iş mülakatlarında karşılaşılan bu durum adayları çok zorluyor. Siz de iş mülakatında doğal cazibenizin iyi bir izlenim için yeterli olacağını düşünenlerdenseniz yanılıyorsunuz. Mülakatın daha başında çoğu insan gibi siz de genel hatalar yapabilirsiniz. Özellikle de…

Archive

Negatif Düşüncelerden Kurtulmanın 5 Yolu

Boşanma kararı çocuğa nasıl söylenmeli?

Sosyal Fobi – Sosyal Anksiyete Bozukluğu ve Tedavisi

Ergen Beyninin İnanılmaz Öğrenme Potansiyelini Kullanmak

Stresin çaresi egzersiz yapmak

İş mülakatında ilk 30 saniyeye önemli

İletişim & Randevu