diyetisyen leyla durmaz

Sağlıklı Beslenme Takıntınız Var mı? Test Edin

Modern çağın ortaya çıkardığı yeme bozukluklarından biri de ortoreksiya nevrozadır. Steven Bratman tarafından ilk defa 1997 yılında anoreksiya nervozayı çeşitlendirmek için bu isim kullanılmıştır. Ortoreksiya nervoza en geniş tanımıyla sağlıklı beslenme takıntısıdır.  Daha sağlıklı beslenmek gibi masum düşüncelerle başlayan bu tutum ilerleyen aşamalarda tehlikeli bir hal alabilmektedir. Bu bireyler vücutlarına sadece sağlıklı besinleri alma düşüncesine sahiptirler. Besini satın alma süreciyle başlayan aşırı dikkat etme durumu pişirme, saklama koşulları ve yeme sürecinde de devam eder. Ortoreksiya nervoza gibi yeme bozukluğu olan kişilerde…

Read More

Yeşil Çayı Doğru Tüketiyor muyuz?

Diyet yapanların vazgeçilmez içeceği yeşil çay tüketimine değineceğiz bu yazımızda. Yeşil çay büyük oranda Çin’de yetiştirilmektedir. Bunun yanında Hindistan, Avusturalya, Endonezya da diğer yeşil çay üreticisi ülkelerdendir. Bitki çayları genel olarak kaynatılıp 4-5 dakika bekletilmiş sıcak su (80-85 santigrat derece) ile demlenir. Çay asla kaynatılmamalıdır. Bir fincan için 5 gr çay yeterlidir. 2-3 dakika dinlendirildikten sonra içilebilir. Yeşil çayın kafein içeriğinden dolayı yüksek dozda tüketimi önerilmemektedir. Son zamanlarda modern kafein içerikli diyet ürünlerinin ve aşırı yeşil çay tüketiminin kafein zehirlenmesine…

Read More

Depresyonda Beslenme Nasıl Olmalı

Depresyon kişinin daha önceden severek , isteyerek yapmakta olduğu günlük aktivitelere karşı isteksizlik , hayattan zevk almama şeklindeki psikolojik bir rahatsızlıktır. Depresyon sonucu kişide huzursuzluk , yorgunluk , aşırı iştah veya iştahsızlık görülmektedir.Bu psikolojik rahatsızlık sonucu kişide , mutluluk hissini sağlayan seratonin ve noradrenalin salgılarının azalmış olduğu gözlenmiştir.Bu bulguların düzeltilmesi tedaviden pozitif bir sonuç alınmasını sağlar.   Bu rahatsızlığın umut verici yanı tedavi edilebilir olmasıdır. Tedavi yolunda kullanılabilecek yöntemler arasında ; motivasyon , psikolojik yardım , tıbbi destek ,egzersiz ve…

Read More

Her Anneye Lazim Ek Besin Önerileri

Bebeğin beslenmesi için en doğal ve en doğru yol onu emzirmektir. Emzirme aynı zamanda sağladığı yakın temas nedeniyle anne-bebek arasındaki özel bağın kurulmasına yardımcı olur. Anne için ise gerek fiziksel gerek ruhsal dengenin korunması açısından büyük önem taşır. Anne sütü bebeğin ilk aşısıdır. Anne sütü ile beslenen bebekler ishal ve zatürre gibi bulaşıcı hastalıklara ve allerjik hastalıklara daha az yakalanırlar ve sağlıklı büyürler. Yapılan çalışmalar; anne sütü ile beslenen çocuklarda şişmanlık ve kalp damar hastalıklarının daha az görüldüğünü, zeka yaşının…

Read More
Size Nasıl Yardımcı Olabiliriz?
Merhabalar Size Nasıl Yardımcı Olabiliriz?
Bize Yazın yada Arayın 0 534 363 98 96
Uzman Psikolojik Danışman Okan Bal, Pedagog, Aile Danışmanı ve Öğrenci Koçu, Başlıca Danışmanlık Konuları, Aile Danışmanlığı, Evlilik Danışmanlığı, Anne Baba Danışmanlığı, Öğrenci Koçluğu, Çocuk Danışmanlığı, Çocuk Pedagog, Ergenlik Danışmanlığı, Ebeveyn Danışmanlığı, Bireysel Danışmanlık Desteği, Zeka Testleri, Çocuk Gelişim Testleri Konuları. Başta Gaziantep, Şehitkamil, Şahinbey Olmak Üzere Çevre İller Olan Adıyaman, Kahramanmaraş, Şanlıurfa, Kilis, Nizip, Besni gibi yaşam alanlarından destek almak için randevu oluşturabilir destek alabilirsiniz.