Psikoloji

uyku sorunu psikolojik danisma gaziantep

Kötü Uyumanın Neden Olduğu 5 Sorun

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal
Psikoloji, Psikolojik Danışma

Kalitesiz uyku yetişkinler arasında çok yaygın bir sorundur ve bunun pek çok farklı nedeni olabilir. Dahası, kötü uyumak sağlığınızı da etkileyebilir. 1- Daha sık hasta olursunuz Yetersiz veya kalitesiz uyku, bağışıklık sisteminizin güçsüzleşmesine neden olur. Bu da sizi özellikle viral ve bakteryal hastalıklara daha açık hale getirir. Aslında bağışıklık sisteminiz uyku kalitenizle doğrudan bağlantılıdır. Daha iyi uyuduğunuzda hem kendinizi çok daha iyi hissedersiniz hem de daha az hastalanırsınız. 2- Uyku düzeninde değişiklikler Kalitesiz uyku sonucu uyku düzeniniz ve döngünüz değişebilir. Bu…

Read More
stres streslebasetme gaziantep

Stres Yönetimi ve Stresle Başetme

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal
Psikoloji, Psikolojik Danışma

Stres Yönetimi Stresle Basetme : Stresle etkin mücadele direkt olarak stres kaynaginin taniminin dogru yapilmasina ve dogru reaksiyonun verilmesine baglidir. Birinci bölümde kontrol algisinin, hissedilen stres seviyesi ile iliskili oldugundan bahsedilmisti. Bu yüzden psikososyal stres kaynaklarini kontrol edilebilirlikleri açisindan da inceleyerek daha etkin mücadele yapabilmek mümkün olabilir √ 1. Kontrol edilemeyen psikososyal kaynaklar Bu kategoriye verilebilecek en tipik örnek trafikte yasanan sikintilardir. Kimi insan kendisini tehlikeli bir sekilde sollayan bir araci araç sahibine bir ders vermek amaci ile takip edip…

Read More
zguvenicingaziantep

Özgüveninizi Arttırmanın 4 Kolay Yolu

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal
Psikoloji, Psikolojik Danışma

Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir. Özgüven aynı zamanda kendimizi her hali ile kabul durumudur. Kendini her hali ile kabul eden kişi her hali ile sever. Özgüven insana sonradan eklenen bir özellik değildir. Kendini her haliyle sevmeyi başaran insan, içindeki zaten olan özgüveni tekrar aktifleştirebilir.   Öncelikle biraz düşünmek için kendinize zaman ayırmanız ve sonrasında vermiş olduğum sizi özgüvenli bir insana dönüştürecek 4 madde. 1- Konfor alanınızdan Çıkın; Elbette rahatımız ve konforumuz…

Read More
mukemmeliyetcimisiniz

Mükemmeliyetçi Misiniz? Testi Çözün ve Öğrenin

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal
Psikoloji, Psikolojik Danışma

İnsanların hayatında sendeleyip bocaladıkları bir çok neden vardır, fakat hiç biri mükemmeliyetçi olabilmek kadar kişileri sarsmaz. Siz mükemmeliyetçi misiniz? Belki siz kendinizi bir mükemmeliyetçi olarak görmüyorsunuzdur. Öyleyse mükemmeliyetçiliğin, farklı anlamlarını baktığımızda çok şaşıracaksınız. Ayrıca mükemmeliyetçilik sadece güven ve mutluluğa giden yol olarak mükemmeli talep edenler için değil, mükemmeliyetçilik alışkanlığı siz farkında bile olmadan hayatınıza sızabilir. Nasıl mı? Mesela yapmak zorunda olduğunuz, hissettiğiniz davranışlarla ya da hiç bir şekilde esnemez duruşunuzla farkında olmadanmükemmeliyetçiliğe bürünürsünüz. İster yanlış bir şey söylemekten korkun ister hayır…

Read More
Nefes Tekniği Sizi Kaygınızdan Kurtarıyor gaziantep

Nefes Tekniği Sizi Kaygınızdan Kurtarıyor

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal
Psikoloji, Psikolojik Danışma

Amerikan Kaygı Bozuklukları Birliği’nin raporuna göre kaygı bugün toplumumuzda en sık tanısı koyulan rahatsızlıkların başında geliyor. Fakat bu kişilerin sadece %25’inden daha azı bu konuda bir yardım alabiliyor. Kaygı bozukluğu genel olabildiği gibi obsesifkompülsif bozukluk, panik bozuklukları veya travma sonrası stres bozukluklarında kendisini gösterebiliyor. İlaçların yanı sıra başka yöntemler de kaygıların giderilmesinde oldukça yardımcı oluyor. Bu yöntemlerden birisi ise nefes alma egzersizleri. Duke Üniversitesi’nden JonathanDavidson’a göre “Kişi yeteri kadar oksijen alamadığında beyni bir çeşit tehlike sinyali üretiyor, bu da o…

Read More
Görüşmelerinde Kullanabileceğiniz 7 Psikolojik Püf Nokta gaziantep

İş Görüşmelerinde Kullanabileceğiniz 7 Psikolojik Püf Nokta

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal
Meslek Danışmanlığı, Psikoloji

İş görüşmelerinde ne söylediğiniz kadar nasıl davrandığınız da önemlidir. Görüşme yaptığınız kişiler bilinçli olarak sözlü cevaplarınızla ilgilenir notlar alırlarken aslında bir yandan da vücut dilinizden kişiliğiniz ve tutumlarınız hakkınızda da bilgi sahibi olurlar. Vücut dilinizle doğru sinyaller verebilmeniz için aşağıda belirteceklerimizin size yardımcı olmasını umuyor ve başarılı iş görüşmeleri diliyoruz. 1.Isının Susan Bearry iş görüşmesine girmeden önce tuvalette sıcak su veya el kurutma makinesi ile ellerinizi ısıtmanızı öneriyor. Belirttiğine göre kuru ve sıcak eller kendinden emin olmanın bir işareti olarak…

Read More
İletişim & Randevu

Adress: Mücahitler Mahallasi, 52083 Sokak, No:42 Yasem İş Merkezi Şehitkamil/Gaziantep

Telefon: 0 534 363 98 96  
Email: bilgi@okanbal.com
Çalışma Saatleri:
Pazartesi – Cuma; 12:00 – 20:00
Cumartesi; 12:00 – 20:00
Pazar; 12:00 – 20:00

Bizi Takip Et
canva pro

Not: OkanBal.Com üzerinde yer alan yazılar ve paylaşımlar tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılmaz. Tanı ve tedavi için muhakkak ilgili uzmanlara başvurulmalıdır.

Uzman Psikolojik Danışman Okan Bal, Pedagog, Aile Danışmanı ve Öğrenci Koçu, Başlıca Danışmanlık Konuları, Aile Danışmanlığı, Evlilik Danışmanlığı, Anne Baba Danışmanlığı, Öğrenci Koçluğu, Çocuk Danışmanlığı, Çocuk Pedagog, Ergenlik Danışmanlığı, Ebeveyn Danışmanlığı, Bireysel Danışmanlık Desteği, Zeka Testleri, Çocuk Gelişim Testleri Konuları. Başta Gaziantep, Kilis, Şehitkamil Olmak Üzere Şahinbey, Adıyaman, Birecik, Kahramanmaraş, Osmaniye, Nizip gibi yaşam alanlarından destek almak için randevu oluşturabilir destek alabilirsiniz.