Hayatta Herşey Boş Geldiğinde

Hepimize olur, bir anda bomboş hissederiz. Hayatta herşey boş gelir. Kendimizi odalara kapatmak ve dışarı çıkmamak isteriz, ve yaşadığımız hayatı sorgularız. Kendimizi motive etmemiz güçleşir, herşey boş gelir. Bu bazen uzun süredir istediğimiz birşeyi bile başardığımızda olur. Yatağımıza yatmak ve kendi kabuğumuza çekilmektir o anda tek istediğimiz. Dr. Alex Lickerman bu boşluktan çıkmak için şunları öneriyor:
1. İnsanlarla bağ kurun. Arkadaşlarınızla sinemeya gidebilirsiniz, veya ailenizle vakit geçirebilirsiniz. Çoğu zaman hayatın akışında en sevdiklerimizi ihmal ediyoruz. ”quality time” denen kaliteli vakit geçirme çok önemli birşey. Arkadaşlarınızla sadece bir club’da veya cafe’de buluşmak değil de, onlarla beraber bir aktivite yapmak: Örneğin, birlikte bahçede çalışmak ve yemek pişirmek anılar yaratır ve paylaşarak mutlu hissedersiniz.Bir başka opsiyonunuz ise, muhtaca yardım etmek. Bir aşevinde çalışmak, haftasonu bir yetim çocuk yuvasını ziyaret edip onlarla vakit geçirmek, hediye dağıtmak. Müslümanlığa göre, zekat vermek. Modern tanımlamayla, topluma katkıda bulunmak. Bunlar hayatımıza anlam katan ve bizi zenginleştiren şeylerdir.
2. Yeni bir hedef belirleyin. Bazen bu boş hissetme duygusu hayatta bir hedefinizin olmamasıyla alakalıdır. Rutin, terfi olanaklarının az gözüktüğü bir iş hayatı; çocuklar büyüyüp üniversiteye yerleştikten sonra ilgilenecek ve kafanızı meşgul edecek kimsenin olmaması bazen bu hedefsizliği tetikler. Kendiniz için önemli hedefleri belirleyin, ve listenizi seneler geçtikçe yenileyin. Tek bir hedefe kilitli kalmayın. Sokak hayvanlarını düzenli beslemek bile basit ama anlamlı hedeftir. Hayata dair böyle detayları kaçırmayın.

3. Güzel bir kitap okuyun veya film izleyin.Kitapların ve filmlerin, hatta başka birçok sanat eserinin bizi bulunduğumuz yerden farklı bir yere götürme, bize farklı bir perspektif verme gücü vardır. Bazen kitaplar ve filmler üzerinden uzun süredir yabancı kaldığımız hisleri yaşarız: hüzün, hasret, mutluluk. Bu yüzden boş oturmayın, güzel bir film izleyin veya kitap okuyun!

4. Seyahat edin. Seyahat etmek pahalı bir yöntem. Ancak iyi para kazanıyorsanız ama kendinizi bir türlü iş hayatından ayıramıyorsanız bir ara verin. Seyahat edin. Farklı ortam ve kültürlerde bulunmak sizin kendinizde yeni şeyler keşfetmenize yardımcı olur. Kafanızı boşluktan alır ve güzel görüntü ve anılarla doldurur.

5. Biraz sabredin. Eğer klinik bir durumunuz yoksa hiç bir his sonsuza dek sürmez. Bazen içine düştüğümüz boşluk bizi hayatta yeni engelleri aşmamız ve hedeflere ulaşmamız için motive eder. İçine düştüğünüz boşluğun ve mutsuzluğun farkına varın ve kabullenin ve sizi yeni hedeflere götürmesi için ondan güç alın. Klinik bir durumunuz olduğundan şüpheleniyorsanız, profesyonel yardım alın. Hayatta hiçbir engeli atlatmak imkansız değildir.

Mutlu Hissetmek İçin 10 Yol

Dr. Barton Goldsmith’in bu 10 maddelik listesi, seneler süren araştırmalara dayanıyor. Ben de bunları sizin için özetledim.
  1. Sizi güldüren insanlarla beraber olun.

Araştırmalar gösteriyor ki en mutlu olduğumuz zaman, içtenlikle mutlu olan insanlarla beraber olduğumuzda oluyor. Neşeli insanlarla takılın ve mutlulukları size bulaşsın!

  1. Değerlerinize tutunun.
Hayatta doğru olduğuna inandığınız, geleneksel, dinsel, düşünsel ve felsefi değerlere tutunun ve onları onurlandırın. Unutmayın, prensipleri ve hayatta tutunduğu değerleri olmayan bir insan köksüz bir ağaç gibidir.
  1. İyinin farkına varın.
Hayatınızı bir gözden geçirin ve neler işe yarıyor onlara bakın. İşe yaramayanları hayatınızdan çıkaramıyorsanız, iyiyi çoğaltmaya bakın. Küçük boyutta iyi şeyler oluyorsa bile, bunların farkına varıp takdir edin.
  1. En iyinin hayalini kurun.
En iyinin hayali derken, en çok istediğiniz arabanın hayalini değil, ama kendinizle ilgili en iyi senaryonuzudüşünün: kendi yürüttüğünüz bir iş, düzenli bir aile hayatı, daha girişken olduğunuz bir sosyal hayat, yeni projeler… Birçok insan bunların hayalini kurmaktan çekinir, çünkü başarısız olmaktan korkar. Ancak hayal etmek başarmanın büyük bir paydasıdır. Hayalden sonra inanç gelir. İnançtan sonra hedef odaklı hareket.
  1. Sevdiğiniz şeyleri yapın.
Bir mezuniyet konuşmasında Mary Schmich, “Her gün yapmaktan çekindiğiniz veya korktuğunuz birşeyi deneyin” der. Bu tabii ki de her gün skydiving veya bungee jumping gibi aktiviteler deneyin demek değil. Ama günlük hayatımızda farketmesek de korktuğumuz basit şeyler var. Bir toplantıda söz almak, bir insanı yanlış bulduğumuz halde karşı çıkmamak, bir otorite figürüne hayır diyebilmek… Bunlar belki de yapsanız sizin güveninizi yerine getirecek, sizi mutlu edecek şeyler. Bunlardan birini arada deneyin.
  1. Bir amaç edinin.
İnsanlığa katkıda bulunduğuna inanan kişiler her zaman daha mutludurlar. Herkes kendilerinden büyük bir şeyin parçası olmak isterler, çünkü bu his tatmin edicidir.
  1. Kalbini dinle.
Bugün birçok reklamda tekrar tekrar söylenen bu söz, daha çok reklamcıların ürünlerini satmak için kullandığı bir klişe. Ama TV’nin boş sesine kulak asmayıp kendi kalbinizi dinlerseniz neler istediğinizi daha kolay belirleyeceksiniz. Madde 4’teki hayalleri kurabilmek için önce kalbinizi dinlemelisiniz.
  1. Kendi istekleriniz için kendinizi sıkın, başkalarını değil.
Birçoğumuz kendi mutluluğumuzun başkalarının elinde olduğunu düşünebiliriz… Anne, baba, eş, çocuk, patron, arkadaşlar… Ancak, her ne kadar hayatımızı bu kişiler yönlendirse ve etkilese de, mutluluğumuzun anahtarı kendi elimizde, hatta aklımızda. Mahatma Gandhi’nin dediği gibi, “Hayatta görmek istediğiniz değişimi kendiniz yapın.’’
  1. Yeniliklere açık olun.
Değerlerinize tutunun ama yenilikleri göz ardı etmeyin. Değişim hayatın önlenemez bir faktörü. Belki de hayatınızda süregelen terslik ve yanlışlıklar sizin katı bir tutumunuzdan kaynaklanıyor. Bir arkadaş veya bir aile bireyi kişiliğinizle ilgili bir yorum yaptığında defansif davranmayın. Söylediklerine katılmasanız da sizinle konuştuktan sonra kendi köşenize çekilip söylediği şeyler doğrultusunda hayatınızı gözden geçirin. Belki birçok insanın söylemeye çekindiği şeyi söyleyerek, size büyük bir iyilik yapıyordur.
  1. Basit zevkleriniz olsun.
Bir yürüyüş, çıplak ayakla çimde yürüme, komik ama belki de aptalca şakalar, sıcak günler, yıldızlı geceler, yanan bir ateş… Bunlar hayatın bedava diyebileceğimiz zevkleri, ama en vazgeçilmezleri. Bunları bilin, ve değer verin.

Kilo Vermek İçin Psikolojinize Dikkat Edin

Bayanların büyük bir kısmının arzusu sıkı, fit bir vücuda sahip olmaktır. Ancak diyet zamanında yapılan hatalar sebebiyle kilo vermek oldukça güç bir hal alıyor.

Diyete Karar vermek için psikolojinizin hazır olması veya psikolojinizi hazırlamalısınız. Kendinizi hazır hissettiğinizde kilo vermeniz daha kolaylaşacaktır.

Kilo Vermek İçin Yapılabileceklerm

  • Öncelikle diyetinizi uzun süreli yapmaya gayret edin. Kısa süreli diyetler kalıcı olmayıp, bir süre sonra verdiğiniz kiloları almanıza sebep olabilir.
  • Asla vazgeçmeyin. Arkadaşınız ile aynı diyeti uyguluyorsunuz ve o sizden daha fazla kilo veriyor olabilir. Her insanın metabolizma hızı gibi değerleri farklı olduğundan kilo verme farkı meydana gelebilir. Böyle durumlarda düzenli istikrar sağlanmalı ve diyete devam edilmelidir.
  • Diyet listesinin dışına çıkmayın. Diyet listeleri özenle hazırlanmış listelerdir. Genellikle kişiye özel hazırlanmıştır ve listenin dışına çıkmamalısınız.
  • Alacağınız yiyeceklere dikkat edin. Yiyeceklerinizi güvenilir kaynaklardan sağlayın. Mümkünse organik olarak beslenin. Elinizden geldiği kadar ev yapımı, doğal besinleri tüketin. Abur cubur besinlerden uzak durun, mümkünse abur cubur alternatifi sağlıklı besinleri tüketin.
  • Hedefinizi belirleyin. Örneğin: “bu ay yaptığım diyetin ile 10 kilo vereceğim” gibi sözlerle kendinizi diyete ikna edin.
  • Diyet esnasında istisnai hareketler yapmayın. Çevrenizdekilerin ısrarı ile diyetinizi yarıda kesmeyip, kararlılığınızı gösterin.
  • Kilo vermenin sadece beslenme ile kesişiyor olduğunu düşünmeyin. Diyet esnasında sadece beslenmenize değil, hal ve hareketlerinize de dikkat etmelisiniz. Düzenli olarak spor, egzersiz yapmayan birisi kilo vermek için oldukça zorluk çekebilir.
  • Diyetinizden zevk alın. Düzenli istikar ve inancı sağladıktan sonra uzun soluklu diyet yapabilirsiniz. Diyetinizi yaparken zevk almaya çalışın. Aksi takdirde diyetiniz size sıkıcı gelmeye başlayacak ve diyeti yarıda bırakma fikirleri olgunlaşacak.

 

Okan Bal
Uzman Psikolojik Danışman ve Aile Terapisti

Sorunlarınızın Daha Sağlıklı Çözümü İçin
“Online Terapi” Randevusu Alabilirsiniz.

onlineterapim-randevual



Gaziantep Öğrenci Koçluğu

Kategoriler
Not:
OkanBal.Com üzerinde yer alan yazılar ve paylaşımlar tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılmaz. Tanı ve tedavi için muhakkak ilgili uzmanlara başvurulmalıdır.
Lisans
Uzman Psikolojik Danışman Okan Bal, Pedagog, Aile Danışmanı ve Öğrenci Koçu, Başlıca Danışmanlık Konuları, Aile Danışmanlığı, Evlilik Danışmanlığı, Anne Baba Danışmanlığı, Öğrenci Koçluğu, Çocuk Danışmanlığı, Çocuk Pedagog, Ergenlik Danışmanlığı, Ebeveyn Danışmanlığı, Bireysel Danışmanlık Desteği, Zeka Testleri, Çocuk Gelişim Testleri Konuları. Başta Gaziantep, Şehitkamil, Şahinbey Olmak Üzere Çevre İller Olan Adıyaman, Kahramanmaraş Şanlıurfa, Kilis, Nizip, Besni gibi yaşam alanlarından destek almak için randevu oluşturabilir destek alabilirsiniz.