Yasam Saglik Teknoloji Pratik Bilgi Kutusu
Gün içinde performansınızı en üst seviyeye çıkaracak, hemen uygulamaya başlayabileceğiniz 6 basit alışkanlık: Uyanır uyanmaz bir bardak su için Vücudunuz uyurken su kaybeder, bu yüzden sabahları susuz uyanırsınız. Sabah uyandığınızda içeceğiniz 1 sizi güne ferah başlatacaktır. Siz günün ilk suyunu ne zaman içiyorsunuz, düşündünüz mü? Top 3’ünüzü belirleyin Her sabah uyandığınızda “Bugün tamamlamam gereken en önemli 3 görev ne?” diye kendinize sorun ve bu 3 şeyi bitirene kadar uyumayın. Sizin bugün Top 3’ünüz ne? 50/10 Kuralı Yapacağınız…
Read More
“Nasıl daha iyi kararlar alırım?” sorusunu hayatınızın bir yerinde kendinize sorduğunuzu, henüz sormadıysanız da soracağınızı duyar gibiyiz. Çünkü hayat alınacak kararlarla dolu uzun bir yol ve bu kararların çoğunluğu hayatın seyrini etkiliyor. Özellikle ciddi konular üzerine düşünüp karar alırken size yol göstermesini umduğumuz teknikleri aşağıda sıralıyoruz. Yeterince bilgi sahibi olmadan karar vermekte kaçının. Zor kararlar almak gerektiğinde insanlar genellikle çabucak sonuca ulaşmaya çalışırlar. Çabucak sonuca ulaşmak için de yeterince düşünme ve planlama yapma kısmını önemsemeyebilirler ama karar vermeden önce mutlaka…
Read More
Hayat kendi içinde güzellikleri barındırır. Bazen alışkanlıklarımızdan, bazen risk alma korkusundan biz bu güzellikleri keşfedemeyiz. İşte size küçük ama hayatı güzelleştirecek birkaç öneri… 1.Her gün bir şeyleri ezberleyin Şiirler, kitaplardan alıntılar veya güzel sözler olabilir. 2.Merakınızı canlı tutun. Bu büyük dünyada keşfedecek yeni şeyler var, heyecanınızı koruyun. 3.İnsanların ismini hatırlayın İnsanlara isimleriyle hitap etmek ve sonrasında unutmamak size ilişkilerinizde güzel bir başlangıç şansı verir. 4.Ana odaklanın Geçmişinizi değiştirmek imkânsızdır. Ama geçmişinizle ilgili düşüncelerinizi kurtulup şimdiye odaklanabilirsiniz. 5.Daha sık gülümseyin Güne…
Read More
“Bülbülü Öldürmek” kitabı ile bilinen ve edebiyat alanının en prestijli ödüllerinden Pulitzer Edebiyat Ödülü’nü 1951 yılında kazanan Harper Lee’den geriye her büyük düşünür veya yazar gibi yazdıkları ve insanlığa dair sözleri kaldı. Daha Harper Lee’yi okumamış olanları bile hemen eline yazardan bir kitap almaya götürecek alıntıları sizler için düzenledik: “Başka insanların yüzüne bakabilmek için ilk önce kendi yüzüme bakabilmeliyim. Çoğunluğa bağlı olmayan tek şey insanın vicdanıdır.” “İnsanlar etraflarında kendilerinden çok şey bilen birilerinin olmasından hoşlanmazlar. Bu onları kızdırır. Sen konuşuyorsun diye…
Read More
Kimseye uykunun önemini anlatmaya gerek yok fakat küçük ipuçları sayesinde, daha verimli uyuyabilirsiniz. İlk kural: Telefonu yatarken yanınıza almayın! Uyku sırasında, beyinlerimiz zararlı kimyasalları uzaklaştırırken, anılarımızı pekiştirir ve duygusal olayları işlemeye başlar. İşte size Uluslararası Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan birkaç ipucu: Her zaman aynı saatte yatağa gidin. Yatmadan önce yaklaşık bir saat sessizce vakit geçirin. Yatmadan önce alkolden uzak durun. Sıcak bir duş alın, ya da sizi rahatlatıcı herhangi bir ritüel belirleyip, her gün yapın. Gün boyunca aynı egzersizi yapın.…
Read More
Yaşamda herhangi bir amaca ulaşmak için, başarılı olacağınıza inanmanız gerekir. Bunu yapmazsanız, büyük ihtimalle başarısız olursunuz. Amaçlarınızın her biri için, ta kalbinizin derinliklerinde, bunları başaracağınıza gerçekten inanıyor musunuz? Herhangi biri için yanıtınız hayırsa, aşağıdaki 9 adımlık süreç, bu inancı geliştirmenize ve hedefinize ulaşmak üzere, kendinize güveniniz tam olarak dev adımlarla ilerlemenize yardımcı olacaktır. 1) Sonucun imkan dahilinde olduğundan emin olun. Belki de bir başkası bu hedefe ulaştı ya da benzeri bir başarı elde etti. Farklı bir şık olarak, bu işin…
Read More
