Öfke Testi (STAXI)

Sürekli Öfke Düzeyi ve Öfke İfade Tarzları (Kontrol, İçe Atma, Dışa Vurma) Değerlendirmesi

TEST Merkezi Paylaş:
TEST HAKKINDA VE YÖNERGE

Bu ölçek 34 maddeden ve iki ana bölümden oluşmaktadır:

  • 1. Bölüm (1-10): Genel olarak kendinizi nasıl hissettiğinizi düşünerek yanıtlayınız.
  • 2. Bölüm (11-34): Öfkelendiğinizde veya kızdığınızda genellikle nasıl davrandığınızı düşünerek yanıtlayınız.
YASAL UYARI VE KVKK

UYARI: Bu test bir tarama ve farkındalık ölçeğidir; klinik tanı veya psikiyatrik teşhis koymaz. Profesyonel psikolojik desteğin yerini tutamaz. KVKK Aydınlatma metnimize buradan ulaşabilirsiniz.

1. BÖLÜM: Genel Öfke Eğilimi

Aşağıdaki ilk 10 ifadeyi genel mizaç ve hislerinizi göz önünde bulundurarak yanıtlayınız.

1. Çabuk parlarım.

2. Kızgın mizaçlıyımdır.

3. Öfkelendiğimde ağzıma geleni söylerim.

4. Başkalarının hataları beni çileden çıkarır.

5. Biri beni engellediğinde sinirlenirim.

6. Haksızlığa uğradığımda çok öfkelenirim.

7. Eleştirilmek beni çabucak kızdırır.

8. Yaptığım işler aksadığında öfkelenirim.

9. Birisi beni hayal kırıklığına uğrattığında köpürürüm.

10. Öfkelendiğimde kontrolümü kaybedebilirim.

2. BÖLÜM: Öfke İfade Tarzları

Aşağıdaki ifadeleri öfkelendiğiniz veya sinirlendiğiniz zamanlardaki genel tepkilerinizi düşünerek yanıtlayınız.

11. Öfkelendiğimde sakinleşmeye çalışırım.

12. Öfkelendiğimde bağırıp çağırırım.

13. Öfkemi içime atar, kimseye belli etmem.

14. Öfkemi kontrol ederim.

15. Kızdığımda küser / sessizleşirim.

16. Kendi kendime içerler, dertlenirim.

17. Kapıları çarparım veya eşyalara zarar veririm.

18. Soğukkanlılığımı korurum.

19. Karşımdaki kişiyi tersler / azarlarım.

20. Öfkemi saklamaya çalışırım.

21. Öfkemi hemen dışarı yansıtırım.

22. Kendimi yatıştırmaya çalışırım.

23. Sinirlendiğimde insanlardan uzaklaşır, içime kapanırım.

24. Karşımdakine saldırganca sözler söylerim.

25. Hoşgörülü davranmaya gayret ederim.

26. Öfkelendiğimde kendimi suçlarım.

27. Kırgınlığımı içimde biriktiririm.

28. Sakinleşmek için derin nefes alır veya mola veririm.

29. Tartışmayı büyütürüm.

30. Mantıklı düşünmeye odaklanırım.

31. Duygularımı bastırır, içimden öfkelenirim.

32. Öfkemi fiziksel veya sözlü olarak dışa vururum.

33. Sinirimi etrafımdakilerden çıkarırım.

34. Öfkelendiğimde yapıcı çözümler bulmaya çalışırım.

*State-Trait Anger Expression Inventory (STAXI)

Kaynak: Spielberger, C. D. (1988). State-Trait Anger Expression Inventory. Psychological Assessment Resources.
Türkiye Uyarlaması: Özer, A. K. (1994). Sürekli Öfke ve Öfke İfade Tarzı Ölçekleri Ön Çalışması. Türk Psikoloji Dergisi, 9(31), 26-35.