online bireysel terapi Archives » Pedagog Aile Danışmanı Okan Bal

Öfkemizin sevdiklerimize zarar vermemesi için kontrol altına alınması gerekiyor. Peki ama nasıl? Öfkeyi kontrol etmek için neler yapılabilir? Öfkenin sağlıklı ve normal bir duygudur. Öfkeye verilen tepkiler de birbirinden farklılaşmaktadır. Öfkeye verilen tepkileri kontrol etmek ve öfkeyi sağlıklı ifade edebilmek mümkün. Öfkenizi kontrol etmek için aşağıdaki yöntemleri kullanabiliriz. Farkına varın Öfkelendiğiniz zaman düşünceleriniz, gerçeği yansıtmaktan çok abartılı ve çarpıtılmış şekilde algıladığından bahsetmiştik. Bu tür düşünceleri fark etmek ve yerine daha mantıklı düşünceler yerleştirmek öfke kontrolünde yardımcı olacaktır. Örneğin kendi kendinize…

diyet psikolojikdestek psikolojikdanisma online terapi online psikolog online danismanlik

Kilo Vermeye Hazırsınız Ya Psikolojiniz Hazırmı?, Psikolojik Destek

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Beslenme Danışmanlığı, Bilgi Kutusu, Psikoloji, Psikolojik Danışma

‘Her pazartesi diyete başlamaya karar veriyorum ama en geç çarşamba günü bozuyorum. Ne yapmam gerektiğini çok iyi biliyorum fakat tek başıma kontrolsüz başaramıyorum. Diyet yaparken sevdiğim besinlere dayanamıyor, ikramlara hayır diyemiyorum. Diyet yapmak istiyorum fakat diyet yaparken kendimi baskı altında hissediyor, mutsuz oluyorum.’ Bu ve bunun gibi kurulabilecek bir sürü cümle… Sağlık kaygısı, estetik görüntü ya da çevre baskısı… Sebebi her ne olursa olsun diyete başlamak başlı başına bir motivasyon işidir. Psikolojik yaklaşım bu nedenle kilo verme sürecinin en önemli…

diyet psikolojikdestek psikolojikdanisma diyetdestek online terapi online danismanlik

Diyette psikolojiye önem verin, Psikolojik Destek Alınabilir

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Beslenme Danışmanlığı, Psikoloji, Psikolojik Danışma

Zaman zaman bedenimize küseriz, aynaya baktığımızda mutsuz oluruz, istediğimiz kıyafeti giyemediğimizde moralimiz bozulur. hissettiğimiz bu moral bozukluğu sonunda ise kendimizi buzdolabının önünde buluruz. Ya da bir bakmışız kucağımızda bir paket çikolata.Bu durumları genelinde yeme bozuklukları olarak adlandırabiliriz. Yeme bozukluğu kısır döngüsü, sıkıntı, tatminsizlik, öfke, üzüntü hali, suçluluk gibi olumsuz duygular ile kendini gösterir. Genelde bu olumsuz duyguların kaynağında depressif duygulanım, yüksek kaygı düzeyi, kişinin yaşamındaki sıkıntılı ve üzücü olaylar ve diğer psikolojik sorunların varlığı etkendir. İnsanlar yemek yemeyi seviyor diye…

diyet psikolojikdestek psikolojikdanisma online terapi online danismanlik

Diyette Psikolojik Destek Alınmalı mı?

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Beslenme Danışmanlığı, PDR Rehberlik, Psikoloji

Kilolarıyla barışık olmayan veya sağlık sorunları yaşamamak için çoğu kişi türlü türlü diyetlere başvuruyor. Bir an önce kilo verebilmek için çok ağır egzersiz ve diyetler yapıyor. Ancak araştırmalar dönemsel diyetlerle kilo veren 10 kişiden 9’unun en az eskisi kadar kilo aldığını gösteriyor. Kilo vermeye çalışmada temel sorunlardan birinin kendine sınır koyma ve kendi bedenini tanımadan zayıflamaya çalışmak olduğunu vurgulayan diyetisyenler, bu süreçten ruh sağlığının da önemine vurgu yaptı. Düzgün bir psikolojiye sahip olmak diyetinize etkisi pozitif olacaktır. Beslenme davranışının ardında…

is stresi psikolojikdanisma online terapi online danismanlik

İş stresinden kurtulmanın 6 kolay yolu

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Psikoloji, Psikolojik Danışma

İş stresi, sağlığınız ve özel hayatınızı olumsuz etkiler. Önlem almadığınız takdirde depresyon hatta kalp krizine kadar sürükleyebilir. Tavsiyelerimizi dikkatlice okuyun, en azından birkaç tanesini hemen şimdi yapmaya başlayın. Rahatlatıcı müziklerle stresten kurtulun! Bulunduğunuz iş ortamı oldukça gürültülü ve kalabalık oldu, siz de o an çok bunaldıysanız; müzik işe yarayabiliyor. Biyolojik açıdan bakıldığında, melodik sesler beynin ödüllendirme bölümünde dopamin hormonlarının salgılanmasını kolaylaştırıyor. Minnesota, Rochester’deki Mayo Clinic hekimi Doktor Amit Sood’a göre bu, tatlı bir şey yemek veya hoş bir koku almakla…

mutlu olmak icin ani yasa online terapi online danismanlik

Mutlu Olmak İçin, An’a Odaklanın!

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Bilgi Kutusu, Psikoloji, Psikolojik Danışma

Bütün kişisel gelişim kitapları, mutluluğun formülü olarak ‘an’ı yaşamayı önerir. Peki bir günde kaç saat an’ı yaşıyoruz? Günde kaç saatimizi burada olmayan şeyleri düşünmekle geçiriyoruz? Örneğin, kaç dakikamızı geçmişte yaşadıklarımızı düşünerek, kaç dakikamızı gelecekle ilgili hayallerimiz/kaygılarımız/çıkarımlarımıza ayırıyoruz? Yanımızda olmayan kişileri düşünmek için kaç dakikamızı harcıyoruz? Zihnimizin bir günün yaklaşık %47’sinde dalıp gittiğini söylesem ne dersiniz? Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre insanlar uyanık oldukları zaman diliminin %46,9’unda zihinsel olarak geziniyor. Somut şekilde anlatmak gerekirse günde 12 saat uyanık olan bir…